감기에 좋은 음식 5가지 요약정리

요새 환절기의 여운으로 오전, 오후의 기온차가 등장하고 있습니다. 이때야 말로 우리몸의 면역력에 큰 영향을 주므로 자칫 잘못하게되면 감기에 걸려 고생을 하기 쉬워지는 때 입니다.

상식적으로 날씨가 추워져서 감기에 걸리는 거라 생각하시는 분들이 풍부한데요. 명료한 환절기 감기의 원인은 바로 난데없는 급격렬한 기온차 때문이고요. 이러한 온도변화가 사납게 일어나면 우리 몸 내부에서 땔감를 소비하도록 하면서 받는 스트레스나, 이를 풀기위한 음주 및 운동으로 무리하게 돼요. 이에 약해진 몸이나 면역력이 약한 노약자들에게 시나브로 쉽게 감기가 찾아오는 것이에요.

면역력이 약해지면, 코나 목에 바이러스 세균 감염으로 염증이 생기는 게 예사로입니다. 이물감, 콧물, 기침, 가래 등 시작단계증상을 잘 잡지 못하게되면 발열, 두통, 호흡 곤란 등 더 너무한 상태가 이어질 수 있고요. 바로, 감기에 걸린 것이에요.

그럴 때는 가만히 휴식을 갖는 것보다는 피로회복에 도와주는 음식과 면역력을 강화해서서하는 음식들을 먹게되면서 감기가 빨리 떨어질 수 있게 하도록 하는게 좋답니다. 보통 때 손 씻기와 나란히 각양각색 영양소를 두루두루 먹어서 면역력을 높인다면 감기의 위험으로부터 방지하는데 도움이 되겠죠. 이번에는 감기에 좋은 음식 5가지를 알아볼까 합니다.

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 1. 도라지

도라지에는 사포닌 성분이 내포되어 있어 기침을 보완하고 기관지 점액 분비를 증진하며 긴 기간 기침을 줄여준답니다. 항염증 효과가 좋으며 이눌린과 나란히 면역기능도 증대시켜 인후통, 인후통, 천식 등 호흡기 질환에 좋은 식품이예요. 도라지는 배와 더해서 섭취하면 단맛을 낼 수 있기에 먹기가 시나브로 간단해요.

도라지를 달인 물도 폐 기능을 증진해 기침을 다스리는 데 도움이 된다고 합니다.두부는 열을 내리는 데도 활용하는데, 두부를 반죽해 만든 두부 연결정할 가슴에 붙인 후 열이 내리면 떼어내고 물수건으로 닦는 것을 반복하게되면 효과가 있고, 어린이나 임산부가 열이 심할 때 활용하게되면 좋답니다.

감기에 좋은 음식 5가지 2. 배

배는 감기에 좋은 과일로 기관지 계통의 질환에 도움을 준다고해요 특히 배에는 수분이 풍성하게 내포하고 있으며 루테올린 성분이 포괄되어 있어 가래가 생기는 것을 완화해 주는 효과가 좋으며 서늘한 성질을 갖고 있어 몸의 열을 내려주는데도 돕는다고 합니다. 이외에도 수분이 많다고 해서 배변과 이뇨작용에도 효과적인 도움이 되는 과일이라는데요.

평소 배즙이나 배청을 복용하게되면 감기 을 예방해주는데 긍정적인 도움이 돼요. 배를 통째로 쓰거나 먹기 좋은 크기로 잘라서 삶아 꿀물이나 설탕에 담근 배숙을 마셔주게 되면목감기가 크게 걸렸을때 회복이 빠르며 기침을 잡는데 지원이 가능할 수 있다던데요.

그리고 배와 궁합이 좋은 음식으로는 도라지, 생강, 꿀이 있고요. 차로 끓여서 매일 연속적으로 흡수하시면 기침 완화에 도움이 돼요. 하지만 배는 당분이 높아 당뇨가 있으신 분들이라면 섭취량을 절제하시는 게 필요합니다.

감기에 좋은 음식 5가지 3. 마늘

마늘은 한국의 많은 가정에서 감기와 독감을 다스려 낫게하는 데 풍성하게 활용되었어요. 항박테리아와 항바이러스 성분이 많이 총망라되어 있으니까 감기에 좋은 음식 5가지 중 한 가지는 마늘이예요. 역개인적으로 마늘은 질병을 막아주며, 감염을 퇴치하며, 스크래치를 다스려 낫게하는 데 활용되어 왔고, 연구는 마늘의 면역력을 지원하는 역량에 신뢰를 준답니다.

한 오래된 연구에서, 146명의 지원자들은 추운 계절 내내 12주 동안 매일 위약이나 마늘 보충제를 받도록 안배되었어요. 마늘 그룹은 플라시보 그룹에 대조해서 무진장 적은 감기를 경험했고, 만에 하나 그들이 감염되었다면 더 빨리 복원되었어요. 요새 처음보는 연구에서는 오래된 마늘 추출물이 면역 세포 기능을 보충시킬 수 있는 것을 체크시켜 주었어요.

감기에 좋은 음식 5가지 4. 생강차

생강도 감기에 좋은 음식 5가지중 감소할 수수 없는 음식이라고 할 수 있다고 합니다. 생강을 그냥 먹기가힘들므로 생각차로 우려서 흡수하는것이 도움이 된답니다. 생강차로 먹게 되어도생각 본모습의 효능인 기침과 가래를 완충시켜서하는 효과를 느끼게 될 수 있다하며 몸속에 열을 발생시키기로 인해 혈액순환이 잘돼서 감기가 쉽게 떨어질 수 있게끔 하더라고요.

생강차의 경우 우선 견해를 청결하게 잘 깨끗이해서 말린 뒤에 곱게 갈아주는데 이런 방법으로 갈아 둔것을 물에 타서 마시거나 물을 끓여 먹을때 나란히 끓여서 마시면 효과가 훌륭합니다. 생강은 가래를 완화주는 효과가 있고요. 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분이 강한 해독작용이 있어 염증 완에 도움이 돼요.

감기에 좋은 음식 5가지 5. 모과

코감기에 좋은 모과는 사포닌, 비타민C, 플라보노이드 성분이 풍부하기 때문에요. 모과를 꿀에 재워 하루 1~2잔 마셔준다면 코감기에 도움이 돼요. 시고 떫어 생으로 먹기는 어려우기 때문에 차로 우려 마시는 것을 권장해 드려요. 모과는 생강과 궁합이 좋아 기침 완화에 도움이 돼요. 그 와 함께 또 사포닌, 사과산, 구연산이 많으며 면역력 증진에 도움이 된다며 피로회복에도 도움이 돼요.

만성 기관지염으로 괴롭고 있으면하는 모과를 지속적으로 먹어주는 게 좋답니다. 그리고 모과는 과당이 혈당 상승을 자제시킨다고 하는 효과가 있어 당분 흡수를 줄이고요. 그 때문에 당뇨 있으신 분들도 적당량 복용하시면 도움이 돼요. 신맛이 강하기에 위장 질환이 있는 분들은 주의하시는 게 좋답니다.

예사로 감기몸살에는 열이 나는 경우가 풍부한데 몸 내부에서 열이 날 경우에는 수분섭취가 매우 중요해요. 몸살에 결부되면 탈수 현상이 일어나 체력 상태을 시나브로 안 좋게 할 수가 있고요. 그러므로 물섭취가 귀중한데 차가운 물보다는 미지근한 물 또는 포근한 물을 소량씩 빈번히 마셔주는 게 도움이 돼요.

인체의 면역력을 키우고 여러가지 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하기 위함으로는 외출 후에 반드시 손을 씻어야 하고요. 감기를 발생시키는 바이러스는 200여 종 끝으로 균주가 너무 많다고 해서 예방접종이 힘들다. 방예하는 방법은 손 씻기를 통해 가지가지 세균과 바이러스가 손에서 눈과 코, 입 등으로 옮아가지 않을수 있게 하는 것이고요.

감기에 걸렸을 때 푹 쉬는 것만큼 좋은 것이 없죠. 그리고 특정 식품에는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 많으며서 건강한 면역 체계를 지원하던가아니라면 가장 감기 증상을 풀어지게할 수 있고요. 감기에 좋은 음식들 잘 챙겨 드시고 넉넉한 휴식과 수면을 취해 빨리 건강을 회복하시길 바래요.